您的位置:首頁 >德育經緯>健康驛站>健康教育>詳細內容

健康教育

積極應對壓力,做好情緒管理
——全體教師心理健康教育培訓活動

來源:德育處 作者:徐波玲 發布時間:2020-06-08 11:13:02 瀏覽次數: 【字體:

為了幫助教師做好心情管理,更好的調試壓力,6月初,敬恩實驗小學組織全體教師開展主題為《積極應對壓力,做好情緒管理》的心理專題學習活動?;顒佑蓪B毿睦斫處熜觳峤M織,以線上形式展開,受到各位老師的歡迎。

2dfd461fd5c54b8bae332ec0ec550154.jpg

北京師范大學心理學教授鄭日昌先生憤怒、恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、煩惱等基本情緒入手,引入儒家和道家的哲學思想,從相對論的角度出發,幫助教師們辯證的看待問題,從而有效的緩解壓力、轉化情緒。  

全體教師認真學習了鄭日昌教授的講座視頻,并就學習感悟進行了分享與討論。

人生不必追求完美,生命本身就是一種過程。平靜的湖水,投入一顆石子,便有生動的漣綺,蔚藍的天空,飛過一行大雁, 便有深邃的意境,我們平淡的人生,需要一點波折,才會產生活力。在人生中,有一點點苦,有一點點甜,有一點點希望,也有一點點無奈,生活會更生動,更美滿,更韻味悠長。

也許,有缺陷的人生,才是真實的人生。追求并沒有錯,但沒有必要刻意去追求,凡事順其自然,人生就是經歷,快樂地過好每一天。 在個人成長的過程中,成功的感覺的確能夠激勵人,然而,換個角度來看,雖然你有難以實現的理想,在別人看來,你永遠有別人羨慕的地方,成功有大有小,因人而異,何況成功的定義也不同。

正如羅蘭所說:凡事不妨保留一點缺陷,缺陷就正是希望的所有生,有缺陷,才會產生想要把缺陷補足的欲望,才可能激發創造力、恒心及動力。物滿則溢,物極必反,乃是千古不易的真理,很多人把沒有缺憾,當成人生追求的最高境界,其實那是不切實際的想法,也往往成為人生煩擾的根源。生活是無法要求完美的,而不完美或欠缺才是真實的人生。

好和壞都不是絕對的,無論是生活中還是工作上,不去追求絕對的完美,要從不同角度看問題,嘗試從不好中發現其中的好。在面對學生時也是這樣,所謂的差生,他的身上也有金子一樣的閃光點。

——韓樂圓

鄭教授從四個視角出發,將壓力來源歸納為:工作學習、人際關系、生活困難和天災人禍。學習上,孩子有學科成績的壓力,有考試的壓力;人際上,孩子在新學習,認識同學交朋友上,有的孩子有社交恐懼;生活上,有的家庭關系不和諧,親子關系不和諧,也給孩子帶來消極情緒;人禍上,校園欺凌,讓孩子在身心上受到很多創傷?! ?/span>

這些不僅僅是孩子面臨的問題,也是家長和老師將面臨的問題。家長和教師需要率先學會如何應對孩子的情緒問題。鄭教授說:“只有心態陽光的家長,才能培養心態陽光的孩子;只有心態陽光的老師,才能培養心態陽光的學生?!?/span>

——於珈卉

凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心理健康的水平越高。一般認為健康的情緒應當是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發生很自然,從原因、強度、時間的變化上都是常態的。如果喜怒無常,強弱顛倒,時間上延續的長短也有變異等,都屬于不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,所以我們作為教師要善于調節、控制自己的情緒。      

——李晟翕                                                                                                                                                                                    

好的情緒可以使人心情愉快,人們常說笑一笑,十年少,時常心情舒暢會使人看起來祥和年輕,生活也會愉快幸福。如果總是懷著不好的情緒,例如恐懼和焦慮,會導致血壓上升血管膨脹;生氣也會嚴重損害心臟的功能。通過情緒管理,可以使教師消除不良情緒,維持好的情緒狀態,在好的情緒狀態下生活和教學。

 ——湯臻辰

世上不如意事常八九,與其詛咒黑暗,不如點亮一盞燈。要學會用樂觀、積極、發展的眼光看待問題,不要鉆牛角尖,不能跟自己和過去的事情過不去。心態決定生命的質量,時刻葆有好的心態,才能讓自己幸??鞓返厣?!

——鄧丹丹                                                          

認真反思,我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節,就要調節好人際關系,在不同的環境中認清自己的角色,懂得時刻轉變角色,不斷正確調整自己的情緒和壓力,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持“積極的心態”認真對待每一天?!氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,“塞翁失馬,焉知非?!?。讓我們發現美好,寬容過去,用好當下,服務他人,提升情商,向著成功邁進。

——五年級組教師

如何提升當代教師的職業幸福感呢?我想,調整好心態,做好管理情緒,你就是一位幸福感滿滿的教師。態度決定一切,我們要學會自我放松,豁達待人,樂觀處世,對學生、對同事抱以一種接納、尊重、欣賞的態度,這樣你便會感到很幸福。

——六年級組教師

 

錢秀進老師分享

教授的講座,用自己經歷過的生動實例,幫助我正確認識生活及工作中遇到的困難和壓力,于“不好”中尋找希望和快樂,于“好”中學會滿足,學習平衡自己的心態,不讓心態失衡,是良好心態的關鍵。想起了曾經看過的一首詩,說的也是這個道理。 



作者:戈麥
相信霧,相信星空
相信災難挽救下的雙手
哪怕它們的形體已不合時宜
我也相信
相信諾言,相信背棄
相信奔放的雙眼
哪怕在我的內心已激不起一點波瀾
我也相信
相信石頭,相信慈悲
相信雨,相信善良
哪怕它們隱藏在罪惡的深處
我也相信
相信世上的寒冷
相信秋高氣爽
相信夢,也相信神靈
相信母親臨終的話語
哪怕它已被貼上終止的封條
我也相信
人們呵,請相信吧
相信塵世的變更,相信宿命
哪怕一切都被埋葬
一切都業已變得虛假
請相信吧
相信死神來臨以前一切必要的前提

 

撰稿:徐波玲   攝影:各年級組   審核:王蓉


彩神幸运飞艇计划全能计划